Tập gym là hình thức rèn luyện thể chất được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là nam giới. Nhưng nhiều người băn khoăn không biết liệu tập gym có bị yếu sinh lý không? Không chỉ gây lo lắng mà vấn đề này còn làm các đấng mày râu mất tự tin. Bài viết sau sẽ giúp các anh xua tan mối lo này.
1. Tập gym có bị yếu sinh lý không hay chỉ là lời đồn?
Gym là bộ môn thể thao không xa lại với cánh mày râu. Hình thức luyện tập này mang lại nhiều lợi ích từ việc nâng cao sức khỏe tổng thể, cơ thể săn chắc cho đến cải thiện tinh thần một cách hiệu quả. Tuy nhiên, có nhiều quý ông vẫn còn thắc mắc liệu tập gym có bị yếu sinh lý không?
Trên thực tế, việc tập gym không gây nên tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Việc này chỉ xảy ra khi bạn tập luyện sai cách.
Tập gym đúng cách sẽ không gây yếu sinh lý
2. Tập gym có tác dụng gì đối với sức khỏe sinh lý?
Khi chọn được bài tập phù hợp với bản thân và luyện tập đúng cách. Kết hợp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể sẽ giúp bạn có được nhiều lợi ích đối với sức khỏe như:
- Tăng cường sản xuất testosterone (nội tiết tố nam tự nhiên).
- Giúp thư giãn mạch máu, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình lưu thông máu đi đến dương vật.
- Hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương, giúp kéo dài thời gian quan hệ và tăng ham muốn cho các quý ông.
- Các bài tập gym còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, đem lại sự thoải mái và tự tin hơn cho bạn khi quan hệ.
- Giúp tăng độ dẻo dai, bền bỉ và tăng cường sức khỏe tổng thể.
- Tập gym còn giúp nam giới có vẻ đẹp nam tính hơn, thân hình vạm vỡ khỏe mạnh và cơ bắp săn chắc.
- Mang đến cơ xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.
- Giúp ngăn ngừa các bệnh lý như huyết áp cao, tim mạch hay mỡ máu.
- Giúp tăng sinh lực cho phái mạnh và giảm triệu chứng yếu sinh lý hiệu quả.
Tập gym đem lại nhiều tác dụng về mặt sức khỏe cho nam giới
3. Gợi ý một số bài tập gym giúp tăng cường sinh lý
Bạn nào không có thời gian và điều kiện tập gym ở các trung tâm, hoàn toàn có thể tự tập một số động tác đơn giản ngay tại nhà. Đây là những động tác dễ thực hiện mà vẫn đảm bảo đạt được hiệu quả tăng cường sinh lý cho phái mạnh:
3.1 Bài tập tạ
Bài tập tạ là bài tập mà các quý ông không nên bỏ qua nếu muốn cải thiện hình thể cũng như tăng cường sinh lực. Bài tập này giúp tăng cơ đùi, cơ mông, bắp tay và cơ chân. Đồng thời, đây cũng là cách để tăng cường sản xuất testosterone cho cơ thể, từ đó cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả.
Nhờ bài tập này các quý ông sẽ cải thiện nhanh chóng tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương. Đồng thời tăng thời gian quan hệ, cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, để hai chân dang rộng bằng vai và hai tay nâng tạ.
- Từ từ chùng hai chân xuống, đứng khoảng 2 giây sau đó trở về tư thế cũ.
- Hãy thực hiện động tác này khoảng từ 30 – 50 lần mỗi ngày vào sáng, chiều lẫn tối.
3.2 Bài tập chạy bộ
Đây là bài tập đơn giản nhất, vừa tăng tuần hoàn máu, giải phóng được endorphin giúp cơ thể thư giãn, vừa cải thiện sinh lý hiệu quả. Theo đó, nam giới nên chạy trên máy chạy bộ tại nhà khoảng 30 phút mỗi ngày. Trong khi chạy cần thả lỏng cơ thể và hít thở đều.
Chạy bộ hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý hiệu quả
4. Một số lưu ý khi tập gym để không làm ảnh hưởng đến sinh lý
Nam giới cần chú ý đến một số điều cơ bản sau khi tập gym như sau:
- Cần chú ý đến vấn đề dinh dưỡng để đảm bảo tốt cho sinh lý. Theo đó, bạn cần cung cấp cho cơ thể đủ chất đạm, vitamin… để cơ thể hoạt động tốt mỗi ngày, đặc biệt là sau khi vận động.
- Không luyện tập khi cơ thể bị thiếu năng lượng hay đang trong tình trạng mệt mỏi.
- Nếu mới bắt đầu tập bạn nên có người hướng dẫn để quá trình tập luyện phù hợp và đạt kết quả tốt nhất.
- Tập gym đòi hỏi sự kiên trì, người tập không được nôn nóng, đốt cháy giai đoạn hay tập luyện quá sức làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Không nên quan hệ trước hay sau khi tập luyện, vì điều này có thể khiến cơ thể mất sức.
- Trước khi luyện tập, bạn cần chọn bài tập phù hợp bởi mỗi người sẽ có thể trạng khác nhau, cho nên không phải bài tập nào cũng mang lại được hiệu quả tốt.
- Trước khi luyện tập, bạn cũng cần khởi động kỹ để giãn gân cốt, làm nóng cơ thể nhằm tránh bị chấn thương và chuột rút.
Cần bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể khi tập gym
Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc tập gym có bị yếu sinh lý không? Việc tập gym làm yếu sinh lý phần lớn do cách tập sai của nam giới. Nếu chọn đúng bài tập, kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học sẽ không gây yếu sinh lý mà còn có thể cải thiện sinh lực cho các quý ông rất hiệu quả.
