Tập thể hình bộ môn đang được giới trẻ Việt Nam ưa chuộng trong những năm đổ lại đây. Ngoài việc mang đến thân hình đẹp, cơ bắp săn chắc còn là nơi để giao lưu và lưu giữ những hình ảnh đẹp trong quá trình hoàn thiện bản thân. Nhiều người luôn thắc mắc có nên đến phòng tập thể hình để tăng/giảm cân hay không? Thì bài viết này ngày hôm nay sẽ giải đáp mọi thắc mắc cho bạn.
1. Lợi ích của việc tập thể hình
Ngày nay việc tập thể hình đã trở thành bộ môn khá phổ biến vừa nâng cao sức khỏe lại vừa cải thiện vóc dáng chuẩn hơn. Không mấy khó hiểu khi trên các con đường lớn xuất hiện các phòng tập thể hình khá hiện đại và thu hút. Vậy tập thể hình mang lại lợi ích gì? Sao nhiều người lại yêu thích bộ môn này như vậy?
Lợi ích của việc tập thể hình
- Tập thể hình giúp bạn giảm cân hoặc tăng cân an toàn mà không phải nhịn ăn hay uống bất kỳ loại thuốc có hại cho sức khỏe.
- Tập thể hình đều đặn mỗi ngày vừa nâng cao sức đề kháng, lại hỗ trợ cho xương chắc khỏe.
- Với những người bị stress trong công việc thì phòng tập thể hình là nơi để mọi người giải tỏa năng lượng trong một ngày căng thẳng.
- Tập thể hình còn giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ, hạn chế sự hình thành của các căn bệnh ác tính.
- Cải thiện được làn da thông qua quá trình đào thải, chống lão hóa da.
- Giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
- Và điều đặc biệt là lấy được vóc dáng vạn người mê, tự tin thoải mái chưng diện các bộ quần áo mình yêu thích và thu hút được ánh nhìn của người khác phái.
Vậy tập thể hình tại nhà được không? Hay phải đến phòng tập gym? Câu hỏi sẽ được giải đáp ngay sau đây.
2. Có nên đến phòng tập thể hình giảm cân không?
Đối với các bà nội trợ thường không có quá nhiều thời gian dành riêng cho bản thân việc sắp xếp thời gian đến các phòng tập là điều khá khó. Đối với trường hợp này, cần nên tham khảo các bài tập cũng như kinh nghiệm từ người từng trải hoặc thông qua mạng xã hội.
Có nên đến phòng tập thể hình không?
Còn đối với giới trẻ hiện nay, các bạn thường sẽ có nhiều thời gian và chủ động được trong công việc nên đến phòng tập gym là điều cần thiết. Bởi:
- Bạn sẽ có nhiều lựa chọn về thiết bị: Khi tập ở nhà bạn sẽ không có quá nhiều dụng cụ, máy móc hỗ trợ quá trình tập thể hình. Nhưng đến với phòng tập sẽ có tạ đơn, sà ngang, xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ điện, … tất cả sẽ giúp bạn đa dạng hóa bài tập và đỡ nhàm chán.
- Có huấn luyện viên hướng dẫn: Tập ở nhà bạn không biết mình đã đúng kỹ thuật chưa, động tác này nên tập trong bao lâu. Nhưng tại phòng tập thể hình bạn sẽ được hướng dẫn tận tình cùng sự kèm cặp chi tiết giúp bạn mau chóng lấy được thân hình chuẩn như mong ước.
- Không gian tập: Ở nhà không gian tuy nhỏ nhưng bạn lại không sợ việc tiếp xúc quá nhiều người. Nhưng đến phòng tập với các thiết kế phòng tập thể hình từ nơi nghỉ giải lao cho đến nơi tập đều rộng rãi, thoáng mát giúp bạn có cảm hứng và tập trung hơn.
3. Thiết kế phòng tập thể hình thu hút khiến vạn người mê
Phòng tập thể hình ngoài việc thu hút giới trẻ đến rèn luyện vóc dáng cũng là nơi để họ có thể lưu giữ những kỉ niệm đẹp trên mạng xã hội. Thiết kế phòng tập thể hình càng chỉn chu, hiện đại thì chắc chắn đó là nơi sẽ thu hút nhiều phái nữ luyện tập và check in (chụp ảnh).
Thiết kế phòng tập chuyên nghiệp
Ngoài việc bố trí phòng tập thân thiện, không gian mở, thì bạn cũng cần lưu ý về việc thiết bị dụng cụ tập thể hình tại đây. Yếu tố thúc đẩy bạn đến phòng tập thể hình ngoài việc phòng tập chất lượng thì máy móc hỗ trợ quá trình tập chiếm vị thế khá quan trọng.
Bạn nên chọn những khu vực có các máy luyện tập từ đơn giản cho đến phức tạp. Cụ thể như: các loại máy ứng dụng cho các nhóm cơ, xe đạp tập, máy chạy bộ, máy tập bắp chân, máy tập ngực, thanh tạ đòn… Đây là các dụng cụ thiết yếu mà tất cả các phòng tập đều phải có để đáp ứng yêu cầu tuyệt đối của khách hàng.
4. Những lưu ý cho người tập thể hình trước khi đến phòng tập
Một số lưu ý khi tập thể hình tại phòng tập
Để có một buổi tập hiệu quả tại phòng tập thể hình, đòi hỏi bạn cần phải trang bị những kiến thức để tránh những sai lầm không đáng có cho các buổi tập đầu tiên:
- Nên chuẩn bị những bộ quần áo thoải mái và giày tập.
- Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập thể hình.
- Nên lắng nghe những đóng góp và lời khuyên của huấn luyện viên để mang lại hiệu quả tập cao hơn.
- Khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi kết thúc.
- Sau khi sử dụng các thiết bị tại phòng tập nên để lại đúng vị trí ban đầu tránh để lung tung ngoài việc gây khó khăn cho quá trình tìm kiếm còn khiến người khác vấp ngã.
- Không nên ôm máy quá lâu và nhớ giữ cho máy tập luôn khô ráo.
- Nên uống nhiều nước và có chế độ dinh dưỡng hợp lý trong quá trình tập thể hình.
Vừa rồi là những chia sẻ về thiết kế phòng tập gym có những gì và phòng tập thể hình đòi hỏi phải đáp ứng được gì cho người tập. Hy vọng sau bài viết này những ai có ý định đến phòng tập gym sẽ không còn băn khoăn hay lo lắng nữa. Chúc bạn sớm lấy được vóc dáng mình mong muốn.
