Tập gym xong có nên tắm ngay không? Nên tắm nước nóng hay nước lạnh?

0
92
tập gym xong có nên tắm

Hiện tượng toát mồ hôi sau khi tập gym là cơ chế tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, điều này lại gây ra mùi hôi và tình trạng nhớp nháp khó chịu cho bạn. Vậy vừa tập gym xong có nên tắm không? Muốn biết câu trả lời hãy theo dõi ngay bài viết bên dưới để được giải đáp cụ thể nhé!

1. Tập gym xong có nên tắm ngay không?

Tập gym xong có nên tắm hay không? Câu trả lời là hoàn toàn không nên. Nguyên nhân là do ngay sau khi tập gym xong, nhịp tim bạn vẫn còn đập nhanh, nhiệt độ cơ thể cao và các lỗ chân lông vẫn còn giãn nở. Vì vậy, dù bạn có cảm thấy nóng bức và nhớp nháp thì cũng không nên đi tắm ngay lập tức. 

Việc tắm ngay sau khi tập gym sẽ khiến cho cơ thể bạn bị sốc nhiệt, nước lạnh ngấm sâu vào dưới da dễ gây cảm lạnh. Trên thực tế, đã có không ít trường hợp bị cảm, đột quỵ, thậm chí tai biến gây nguy hiểm đến tính mạng do tắm ngay sau khi tập luyện. 

 

tập gym xong có nên tắm

Tuyệt đối không nên tắm ngay sau khi vừa tập gym xong

2. Sau khi tập gym bao lâu thì có thể tắm?

Việc tắm sau khi luyện tập tưởng chừng như đơn giản nhưng không phải ai cũng biết tắm sao cho đúng để đảm bảo an toàn đối với sức khỏe. Đây là khoảng thời gian mà cơ thể khá nhạy cảm với nguồn nước từ bên ngoài. Vì vậy, bạn nên tham khảo các lưu ý dưới đây để tránh những tác hại không đáng có nhé!

Đừng vội vàng vừa tập gym xong mà đi tắm ngay lập tức, bạn hãy kiên nhẫn đợi từ 20 – 30 phút sau khi tập trước khi bước vào nhà tắm nhé! Tuy nhiên, đây chỉ là con số ước lượng trung bình. Bạn nên căn cứ vào tình trạng thực tế của cơ thể và đợi cho cơ thể ráo mồ hôi hẳn và ổn định thân nhiệt hãy bắt đầu tắm.

tập gym xong có nên tắm

Hãy đợi từ 20-30 phút trước khi bước vào nhà tắm

Mặc dù việc chờ đợi sẽ khiến nhiều bạn cảm thấy sốt ruột nhưng đây là điều bắt buộc với những người thường xuyên tập gym. Trong thời gian chờ đợi, bạn hãy bổ sung thêm nước khoáng, nước hoa quả hoặc chuẩn bị một bữa ăn phụ để giúp cơ thể hồi phục lại nguồn năng lượng vừa mất đi sau quá trình luyện tập.

Trước khi tắm, bạn nên hạ nhiệt cơ thể bằng cách đi bộ nhẹ nhàng. Làm mát một phần nhỏ trên cơ thể như: tay, chân, mặt,… để hạ nhịp tim, đồng thời giảm nhiệt độ cơ thể từ từ. Ngồi nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát nhưng lưu ý tránh ngồi trực tiếp trước quạt.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, khoảng thời gian lý tưởng để tắm là 8 phút. Đây là thời gian đủ để làm sạch cho cơ thể và cấp nước cho da mà không gây ra bất kỳ tác hại nào cho cơ thể. 

Nếu bạn tắm lâu hơn 15 phút, nước sẽ cuốn trôi đi cả lớp dầu tự nhiên bảo vệ cơ thể. da dẻ, tóc và móng không còn lớp dưỡng ẩm tự nhiên, từ đó trở nên khô và bong tróc. Điều này cũng khiến cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây nên tình trạng viêm da dị ứng. 

tập gym xong có nên tắm

Hãy tắm trong khoảng 8 phút

3. Sau khi tập gym xong thì nên tắm nước nóng hay nước lạnh?

Ngoài băn khoăn tập gym xong có nên tắm ngay không thì tắm nước nóng hay nước lạnh cũng là thắc mắc của nhiều người. Theo đó, việc tắm nước nóng sẽ đem lại cho bạn cảm giác thư thái và làm dịu cơ bắp, nhưng tắm với nước lạnh mới thực sự chữa lành cho những phần cơ bắp bị tổn thương. 

Hơn nữa, tắm nước lạnh còn giúp xả sạch mồ hôi, quét sạch các vi khuẩn bám lại trên da. Tắm nước lạnh cùng xà phòng sẽ cuốn trôi các tế bào chết, bã nhờn lẫn vi khuẩn, mang lại cho cơ thể thoáng mát, thơm tho. 

Ngoài ra, khi tập gym các lỗ chân lông sẽ giãn nở để thoát mồ hôi, việc tắm với nước lạnh sẽ làm sạch mồ hôi và giúp hạn chế tình trạng cơ thể xuất hiện mụn trứng cá, mụn đầu đen hay mụn đầu trắng gây mất thẩm mỹ. Một nghiên cứu tại Mỹ đã cho thấy rằng, việc bắt đầu và kết thúc quá trình tắm bằng nước lạnh trong khoảng 8 phút sẽ giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. 

Tắm bằng vòi hoa sen được xem là rất tốt cho quá trình phục hồi cơ thể nói chung và cơ bắp nói riêng. Vì các tia nước từ vòi hoa sen sẽ hạn chế được tình trạng viêm da, điều hòa nhiệt độ một cách tự nhiên. Khi tắm với vòi hoa sen, axit lactic trong các cơ bị đau sẽ được đưa ra ngoài, từ đó cải thiện hiệu quả các cơn đau cơ cũng như nhức mỏi cơ bắp. 

Tắm bằng vòi hoa sen rất tốt cho cơ bắp

Với câu hỏi tập gym xong có nên tắm?” thì câu trả lời là không. Bạn nên đợi từ 20-30 phút cho cơ thể ráo mồ hôi và hạ nhiệt trước khi bắt đầu tắm. Đồng thời, hãy tuân thủ theo các lưu ý trên để đảm bảo an toàn sức khỏe sau khi luyện tập nhé! 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây