Có nhiều người đang thắc mắc thực chất gym có tên gọi đầy đủ là gì? Hay tập gym là gì? Và tập gym thường xuyên, liên tục có hiệu quả gì không? Có thể nhiều người đã và đang tập gym sẽ chưa giải đáp được những thắc mắc này một cách chính xác nhất. Và bài viết này ngày hôm nay chúng tôi sẽ đưa ra câu trả lời thỏa đáng nhất cho bạn. Cùng tìm hiểu nhé!
1. Tập gym là gì?
Gym là tên viết tắt của Gymnastics, từ này có nghĩa là phòng tập. Thông thường khi nhắc đến gym người Việt Nam ta sẽ hình dung ngay đến việc luyện tập thể hình tại phòng tập gym.
Và tập gym là gì? Đây là phương pháp luyện tập sức khỏe, cải thiện vóc dáng cho mọi đối tượng. Khi tập gym thường xuyên kết hợp với các dụng cụ như tạ đơn, máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập gym, xà đơn… sẽ mang lại hiệu quả cao.
Tổng quan về tập gym
Tất cả những dụng cụ này không thể thiếu tại các phòng tập, ngoài việc hỗ trợ phát triển cơ bắp, còn giúp bạn cải thiện số đo các vòng, nâng cao sức đề kháng. Đó là lý do tại sao mỗi buổi sáng hoặc chiều tối bạn luôn thấy các phòng tập gym luôn kín người.
Sau khi hiểu được tập gym là gì thì vấn đề tiếp theo bạn cần biết đó là thực chất tập gym sẽ mang lại những lợi ích gì cho cơ thể? Và có nên tập gym để giảm cân hay không?
2. Những lợi ích khi tập gym
Tập gym hiện đang thu hút tất cả giới trẻ từ phái nam đến nữ tham gia luyện tập. Bộ môn thể thao rèn luyện thể hình này mang lại nhiều lợi ích nổi bật cho cơ thể.
2.1. Giảm cân, giảm mỡ
Và lợi ích đầu tiên được nhiều người chú trọng đó là cắt giảm mỡ hỗ trợ phái nữ lấy lại vóc dáng thon gọn.
Tập gym hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa
Khi tập gym trên máy chạy bộ, xe đạp tập hoặc bài gập bụng… sẽ giúp cơ thể nóng lên, đốt cháy nhiều calo và từ đó đánh tan lượng mỡ thừa đang có trong cơ thể. Thay vào đó bạn sẽ sở hữu cho mình vòng eo lý tưởng, vòng 3 căng tròn thu hút mọi ánh nhìn.
2.2. Cơ bắp săn chắc
Đối với các bạn nam đam mê cơ bắp, phát triển cơ vai, đùi và mông thì phương pháp tập gym sẽ rất hiệu quả. Tập gym là gì? Tập gym đòi hỏi bạn phải luyện tập với cường độ cao thường xuyên và liên tục, đặc biệt đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn lấy được thân hình khỏe khoắn. Ngoài việc tăng cường sự dẻo dai, sức mạnh và hạn chế tình trạng về xương khớp còn giúp bạn tự tin diện các bộ quần áo mà mình thích.
2.3. Giúp ngủ ngon hơn
Nhiều người đến với phòng tập gym không chỉ muốn lấy lại vóc dáng cân đối mà còn muốn cơ thể vận động để có một giấc ngủ ngon. Vì khi các nhóm cơ hoạt động với cường độ nặng sẽ cần thời gian để phục hồi và ngủ đủ giấc vào buổi tối là liều thuốc bổ ích ngay lúc này.
Hạn chế tình trạng mất ngủ
2.4. Cải thiện tâm trạng
Phòng tập gym là nơi vừa luyện tập thể hình còn là nơi giúp bạn gia tăng các mối quan hệ. Có thể nói phòng gym giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm stress sau một dài làm mệt mỏi, giúp bạn cải thiện tinh thần và phấn chấn hơn.
Và để đạt được hết những lợi ích trên bạn cần phải có bí quyết luyện tập khoa học và đúng cách. Hãy tham khảo thêm từ những người đã có kinh nghiệm hoặc mạng xã hội để nắm rõ các kiến thức về tập gym nhé!
3. Một số nguyên tắc cần biết khi tập gym
3.1. Trang phục
Trang phục là yếu tố đầu tiên bạn cần phải quan tâm và đặc biệt chú trọng. Bởi bạn không thể nào mặc một bộ quần áo quá dày hoặc bó sát cơ thể để đến phòng tập. Thay vào đó nên đầu tư cho mình những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái và thấm hút mồ hôi để không gây cảm giác bết rít, tạo cảm giác khó chịu khi luyện tập.
Chuẩn bị trang phục khi tập gym
3.2. Chuẩn bị giày thể thao
Khi nhắc đến việc tập gym thì không thể không nhắc đến đôi giày bảo vệ đôi chân của bạn trước khi đến phòng tập. Hãy chọn cho mình đôi giày êm ái, miếng lót thấm hút mồ hôi và thật vừa vặn chân nhé!
3.3. Những vật dụng đi kèm
Ngoài trang phục, giày thể thao thì bạn đừng quên chuẩn bị thêm cho mình một chiếc khăn sạch để lau mồ hôi, một bình bước nhỏ để bổ sung nước xuyên suốt quá trình tập gym. Và ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm một chiếc găng tay nếu bạn thường xuyên phải nâng tạ.
3.4. Thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng
Luyện tập khoa học, đúng kỹ thuật chỉ chiếm 60% sự thành công trong quá trình tập gym của bạn. Vậy 30% còn lại phụ thuộc vào yếu tố nào? Đó chính là thành phần dinh dưỡng mà bạn sẽ cung cấp cho cơ thể trước, trong và sau khi tập gym.
Trước khi tập bạn cần ăn nhẹ trước lúc tập 1 – 2 tiếng, tuyệt đối không được ăn quá no hoặc để bụng đói. Sau khi tập bạn cần bổ sung nhiều dưỡng chất tốt trong thực đơn mỗi ngày của bạn như: protein, vitamin và khoáng chất… Nên hạn chế chất béo xấu và đồ chiên, rán sẵn…
Vừa rồi là những thông tin giúp bạn hình dung tập gym là gì? Hy vọng qua những thông tin này sẽ giúp cho bạn có đủ kiến thức, thông tin và tự tin luyện tập nếu muốn sở hữu cho mình vóc dáng chuẩn nhé!
