Mass là sản phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ dành cho người gầy, người luyện tập thể thao và có thể thay thế cho một bữa ăn phụ nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Vậy không tập gym có nên uống mass? Và cách uống mass sao cho đúng? Những thông tin dưới đây sẽ giải đáp mọi thắc mắc dành cho bạn.
1. Giải đáp thắc mắc: Người không tập gym có nên uống mass không?
Như đã chia sẻ ở trên, mass là sản phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ dành cho người gầy, người luyện tập thể thao. Vậy không tập gym có nên uống mass, thì câu trả lời là có.
Không tập gym bạn vẫn uống được mass
Vì thực chất, mass chính là tên gọi chung của các loại sữa tăng cân dành cho người gầy. Loại thực phẩm này chứa nhiều dinh dưỡng, giàu đạm, vitamin cùng các khoáng chất cần thiết khác. Việc bổ sung mass thường xuyên chính là cách để duy trì các hoạt động thể chất và tập luyện thể dục thể thao.
Thông thường mass được các gymer sử dụng nhiều, với mục đích để bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng nhằm thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp. Với chức năng chính là bổ sung dinh dưỡng, nhà sản xuất mass đã cho ra đời 2 loại và hướng đến 2 nhóm đối tượng khác nhau đó là: Người luyện tập thể dục thể thao và người không luyện tập.
Vì vậy, nếu bạn cần tăng cân nhưng không muốn đến phòng tập thì bạn vẫn có thể sử dụng mass. Bên cạnh việc sử dụng mass cho mục đích tăng cân, sản phẩm này còn đem lại tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và góp phần tăng cân nhanh chóng hơn.
Hãy kết hợp giữa sử dụng mass với luyện tập để tăng cân nhanh chóng hơn
Ngay cả khi bạn không đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể dùng mass như bình thường. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng những người gầy hãy kết hợp giữa việc sử dụng mass với luyện tập thể dục để có kết quả tăng cân được tốt hơn.
2. Không tập gym chỉ uống mass có giúp tăng cơ không?
Ngoài thắc mắc không tập gym có nên uống mass, nhiều người còn băn khoăn nếu không tập gym thì uống mass có lên cơ hay không?
Bạn cần biết rằng, khi cơ thể gầy nghĩa là bạn đang thiếu nhiều cân lẫn chất béo trong cơ thể. Chất béo đem lại nhiều lợi ích như dự trữ năng lượng, kiểm soát hệ thống miễn dịch cũng như điều chỉnh lượng đường trong máu.
Khi bạn không tập gym mà uống mass thì vẫn có thể tăng cơ. Bạn chỉ cần thực hiện chế độ ăn uống kết hợp uống mass phù hợp thì các cơ vẫn phát triển. Vì những hoạt động thường ngày ít nhiều cũng sẽ kích thích các nhóm cơ trên cơ thể hoạt động.
Không tập gym chỉ uống mass vẫn có thể tăng cơ
3. Uống mass như thế nào là đúng cách?
Đối với bạn nào không có thời gian để tập thể dục nhưng sử dụng mass, các chuyên gia khuyên bạn hãy tăng khẩu phần ăn lên một nửa so với mức bình thường. Lúc này số cân nặng sẽ cải thiện chậm hơn, trong 1 tháng có thể tăng từ 2 – 3 kg nhưng quá trình tăng cân sẽ bền vững và giúp bạn cải thiện cả về cơ lẫn xương. Điều này sẽ tốt hơn rất nhiều khi bạn chỉ muốn tăng cân nhanh mà không tập thể dục.
Để đem lại hiệu quả tăng cân tối ưu bạn phải biết lựa chọn loại mass phù hợp. Đối với bạn nào không quá gầy thì nên sử dụng loại mass cung cấp năng lượng ở mức trung để xây dựng cơ bắp và tăng cân. Đối với những bạn nào quá gầy thì hãy sử dụng mass có năng lượng cao để cung cấp thêm năng lượng và hỗ trợ tốt hơn cho quá trình tăng cân của mình.
Hãy uống ít nhất 1 lần/ngày
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sử dụng mass ít nhất 1 lần/ngày và kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, không bỏ bữa chính là cách giúp cho bạn tăng cân hiệu quả. Bạn hãy pha mass 1 lần và chia thành nhiều bữa uống trong ngày.
Lưu ý, nếu bạn dùng mass nhiều bữa trong ngày thì nên uống vào các thời điểm như sau:
- Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn hãy uống mass thay cho bữa sáng.
- Khi đói bạn cũng có thể dùng mass để nạp năng lượng cho cơ thể. Với những người tập thể hình thì nên uống 1 ly mass trước khi tập khoảng 2 tiếng để nạp đầy năng lượng.
- Uống một ly mass sau khi tập 30 phút để cơ thể nhanh chóng phục hồi cơ bắp và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
- Uống trước khi ngủ một ly để duy trì cơ bắp.
Bạn cũng có thể làm theo hướng dẫn ở trên bao bì sản phẩm mass, bằng cách đổ nước và bột sữa mass vào bình lắc, sau đó lắc đều rồi thưởng thức, đây chính là cách uống mass phổ biến nhất. Ngoài ra, bạn có thể thêm sữa tươi không đường, trái cây hay sữa chua để gia tăng hương vị cho loại đồ uống này. Đây chính là cách chế biến giúp bạn dễ uống hơn và không bị ngán.
Với những chia sẻ trên, hy vọng đã giúp bạn giải đáp được băn khoăn không tập gym có nên uống mass? Bạn cũng có thể dùng mass dành riêng cho người không luyện tập thể hình nhưng muốn tăng cân, đồng thời kết hợp ăn uống đầy đủ để tăng cân theo ý muốn của mình nhé!
