Cách mát xa toàn thân cho nam nên thực hiện như thế nào? Bạn đang muốn tìm hiểu cách mát xa để chăm sóc sức khỏe cho người thân, nhưng không biết phải bắt đầu từ đâu! Vậy thì hãy cùng chúng tôi học những cách mát xa cho nam sau đây nhé!
Ngày nay, không chỉ phụ nữ mới có nhu cầu làm đẹp. Xu hướng làm đẹp và chăm sóc da của nam giới cũng ngày càng nhiều. Nhiều người quá bận để tới cơ sở dịch vụ massage uy tín để cải thiện sức khỏe. Vì vậy, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn các cách mát xa toàn thân cho nam tại nhà hôm nay.
1. Những việc cần chuẩn bị trước khi bắt đầu mát xa
Trước khi học cách mát xa toàn thân cho nam thì bạn cần làm theo 3 bước dưới đây. Đây là bước chuẩn bị cho cách massage body chuyên nghiệp cơ bản cần có.
- Bước 1: Tạo một môi trường thoải mái. Chọn đèn thắp sáng bằng nếu thơm và hạ ánh sáng vừa phải và đảm bảo căn phòng đủ ấm. Bạn có thể bật nhạc thư giãn để người nghe cảm thấy thư thái.
- Bước 2: Cho người nam đi tắm nước nóng. Nước sẽ làm một số công việc cho bạn: tăng tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp.
- Bước 3: Chọn dầu massage phù hợp
Đây là điều bắt buộc: mát-xa khô bằng bàn tay của những người không chuyên nghiệp là một công việc khó khăn cho bạn và gây đau đớn cho người nam. Chọn loại dầu không có mùi mạnh. Nếu bạn không có dầu xoa bóp mát xa thì dùng dầu cho em bé vẫn ổn.
2. Cách mát xa toàn thân cho nam chữa nhức lưng
Bắt đầu với kỹ thuật cơ bản giống như vuốt ve. Nó có thể được thực hiện theo nhiều hướng khác nhau. Đặt cả hai lòng bàn tay vào lưng trên của người nam và mát xa từ vai xuống. Duy trì áp lực liên tục bằng cách nghiêng người về phía trước để sử dụng trọng lượng của chính bạn càng lâu càng tốt.
Trong khi thực hiện kỹ thuật này, bạn có thể cảm thấy các rãnh nhỏ ở cả hai bên cột sống. Hãy dùng đầu ngón tay ấn vào các rãnh này. Tách cánh tay của bạn khi bạn chạm đến cột sống dưới. Di chuyển sang một bên cho đến khi tay bạn chạm vào mặt sàn/giường. Sau đó từ từ đưa hai tay sang ngang về phía vai. Cách mát xa toàn thân cho nam cần di chuyển tay lên lưng trên một cách nhịp nhàng.
3. Cách mát xa kích thích cột sống cho nam
Kỹ thuật tiếp theo được thực hiện theo hướng lên và xuống trực tiếp trên cột sống. Đứng bên trái người nam. Đặt bàn tay phải của bạn lên xương sống của anh ấy, hướng ngón tay về phía đầu anh ấy.
Bây giờ từ từ di chuyển bàn tay của bạn trên cột sống của bạn. Duy trì áp suất vừa phải và không đổi. Khi bạn di chuyển đến phần lưng trên, hãy bắt đầu di chuyển với tốc độ tương tự.
Tuy nhiên, khi bạn di chuyển các ngón tay xuống, hãy nâng nhẹ tay phải lên để không còn chạm vào cột sống. Đồng thời đặt ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay phải vào cả hai rãnh ở hai bên cột sống. Trượt các đầu của cả hai ngón tay xuống.
Cách mát xa toàn thân cho nam giúp thư giãn toàn bộ cột sống. Những người được xoa bóp trong khi thực hiện kỹ thuật này sẽ cảm nhận được cảm giác sóng nhiệt tăng vọt ở lưng. Lặp lại thủ thuật này 3 lần để giúp thư giãn cột sống hiệu quả.
4. Cách mát xa toàn thân cho nam kiểu Thái
Thực hiện massage toàn thân kiểu Thái sẽ giúp tác động sâu vào các cơ, mạch máu, xương khớp, thần kinh, hô hấp và tuần hoàn.
Dùng tay ấn, ấn, duỗi, kéo, gấp, lăn, khuỷu tay, bàn chân, đầu gối, khuỷu tay… và ấn nhẹ các huyệt theo đường kinh lạc. Bạn nên bắt đầu với chân, bắp chân, lưng, xương sườn, vai, gáy và đầu. Từng bước, từ dưới lên trên, từ dưới lên trên, giúp phục hồi sức khỏe, bổ sung năng lượng, giảm căng cơ, co cứng, giảm đau, giúp da căng mịn, chống lão hóa.
Bạn dùng mép ngoài của bàn chân đặt lên cột sống hoặc đùi của người nam và xoay vai song song với vai của khách. Để người được xoa bóp thư giãn lưng, cột sống và vai, bắt chéo tay và nâng cao quá đầu. Đặt cổ tay trước ngực và siết chặt, hít vào và thở ra xen kẽ để kéo căng và thư giãn. Cách mát xa toàn thân cho nam rất tốt cho vai và lưng của người hay lao động tay chân nhiều.
5. Lưu ý khi mát xa toàn thân tại nhà
Chọn thời gian massage phù hợp. Sáng sớm và chiều tối là hai thời điểm thích hợp để massage. Đây là hai thời điểm rất dễ đánh thức các giác quan và cảm xúc. Nên tham khảo phương pháp massage body của nam giới, mỗi tuần một lần, mỗi lần từ 60 đến 90 phút.
Kết hợp tẩy da chết và xông hơi trước khi massage sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Lỗ chân lông được mở rộng giúp thanh lọc độc tố và giảm đau hiệu quả hơn.
Không xoa bóp quá mạnh. Các động tác chính xác, được thực hiện nhẹ nhàng, đủ để làm ấm cơ và kích thích lưu thông máu.
Sau khi xoa bóp, người được xoa bóp nên nằm nghỉ 10 phút trước khi ngủ dậy, không được tắm ngay sau khi khám.
6. Kết luận
Trên đây là cách mát xa toàn thân cho nam các bạn có thể tham khảo. Hãy thực hiện mỗi tuần 2-3 lần để giúp chồng, người yêu, bố của bạn được thư giãn. Massage cũng giúp người nam cải thiện tâm trạng và khả năng vận động. Nếu cảm thấy các bước massage quá khó, bạn cũng có thể đầu tư một chiếc ghế massage toàn thân có thể thay bạn massage hiệu quả không thua kém việc massage bằng tay.
