Cách làm tăng vòng 1 hiệu quả cho nữ ở tuổi dậy thì hoàn toàn không khó khăn khi áp dụng các phương pháp sau đây.
Kích thước ngực nhỏ khiến chị em phụ nữ đôi khi cảm thấy mất tự tin và chán nản. Có nhiều cách tự nhiên và đơn giản hơn để tăng kích thước ngực mà không cần dao kéo. Dưới đây là một số cách làm tăng vòng 1 hiệu quả, cùng tham khảo nhé.
Tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà như thế nào là câu hỏi của nhiều teengirl?
1. Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng việc tăng cân
Phần quan trọng của bầu ngực là mỡ, nếu không có đủ mỡ thì ngực sẽ không phát triển. Tuổi dậy thì nếu không được ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì không thể phát triển vòng 1 được. Cũng chính vì vậy muốn ngực nở nang thì trước hết hãy tăng cân toàn diện.
Gợi ý:
- Đầu tiên, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E như bắp cải, súp lơ, dầu hướng dương và dầu mè.
- Thứ hai, những người ăn nhiều B2 bao gồm nội tạng động vật, trứng, sữa và các sản phẩm từ đậu nành.
- Thứ ba, thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm ngũ cốc, đậu, thịt nạc, v.v. Những thực phẩm trên giúp nở ngực, hiệu quả massage ngực sẽ càng tuyệt vời hơn. chúc bạn sức khỏe.
- Thứ tư, các bạn nữ tuổi dậy thì nên tăng lượng chất béo lành mạnh. Điều này cũng có thể giúp tăng kích thước ngực đáng kể, nhưng sẽ không làm tăng trọng lượng dư thừa. Bạn có thể ăn nhiều chất béo lành mạnh hơn như bơ, trứng, các loại hạt và tập thể dục để đảm bảo ngực có thể phát triển.
2. Tăng kích thước vòng 1 tự nhiên bằng cách nạp nhiều thực phẩm chứa Estrogen
Thiếu estrogen cũng có thể làm giảm sự phát triển của vòng 1 trong độ tuổi dậy thì. Bởi đây là hormone tạo ra những đặc điểm cơ thể và tính cách đặc trưng cho phái nữ. Ngoài ra, các hormone được tiết ra bởi tuyến thượng thận và tuyến giáp, và hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra cần thiết cho sự phát triển của bộ ngực đầy đủ và hoàn thiện. Do đó, các bạn nữ hãy cố gắng bổ sung nhiều thực phẩm có chứa estrogen, chẳng hạn như những gợi ý sau đây:
2.1. Các sản phẩm từ đậu nành
Đậu phụ, sữa đậu nành, tào phớ đều được sản xuất từ đậu nành. Và chúng đều có hàm lượng phyto estrogen tự nhiên cao, đặc biệt là isoflavone. Ăn nhiều giúp tăng kích thước vòng 1 cực kỳ hiệu quả.
2.2. Hạt lanh
Hạt lanh là một loại hạt có chứa lignans và chính là một loại phytoestrogen. Hạt lanh có thể được sử dụng một cách đơn giản như món ăn vặt của phái nữ. Hay cũng có thể dùng để thêm vào bánh mì, salad, ngũ cốc hoặc sinh tố,… Nhờ đó, các teen girl có thể đảm bảo bản thân đang ăn nhiều thực phẩm tăng cường estrogen và giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì\
2.3. Hạt mè
Tương tự như hạt lanh, hạt mè hay còn được gọi là hạt vừng được xếp vào danh mục ‘thực phẩm tăng cường estrogen’ cho tuổi dậy thì vô cùng tốt. Loại hạt bé nhỏ này lại chứa nhiều lignans. Hạt mè chứa 11,2mg lignans mỗi ounce, khiến những hạt quen thuộc trong nhiều món ăn Việt này trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giúp tăng cường mức độ estrogen, tăng số đo vòng 1.
2.4. Sốt hummus
Sốt hummus không quá phổ biến ở Việt Nam và thường được những người ăn theo kiểu tây lựa chọn. Thế nhưng, nếu bạn đang tìm cách làm nở ngực ở tuổi dậy thì, đừng bỏ qua loại sốt được làm từ đậu gà này. Trong 100 gram sốt hummus có chứa 993 mcg phytoestrogen, giúp tăng size vòng 1.
2.5. Tỏi
Tỏi là một loại củ có chứa rất nhiều isoflavonoid, với khoảng 603mcg phytoestrogen trên 100 gram.
2.6. Hoa quả sấy khô
Những loại quả ăn vặt quen thuộc của tuổi học trò như mơ, mận khô hoặc chà là đều chứa hàm lượng phytoestrogen cao hơn nhiều so với các loại tươi của chúng. Ví dụ như mơ khô chứa tới 445,5mcg phytoestrogen trên khẩu phần chỉ 100 gram.
2.7. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Tại Việt Nam, bánh mì trắng là món ăn nổi tiếng ra toàn thế giới. Nhưng nếu bạn đang tìm cách làm ngực phát triển ở tuổi dậy thì, đã tới lúc bạn chuyển sang ăn nhiều bánh mì được làm từ ngũ cốc nguyên hạt hơn. Các loại bánh mì này sẽ được làm từ hạt lanh, lúa mạch đen, lúa mì, lúa mạch hoặc yến mạch. Và chúng có hàm lượng lignans cao tự nhiên, một loại phytoestrogen như đã kể ở trên.
3. Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng việc ngủ đủ giấc
3.1. Thức khuyu khiến ngực kém phát triển
Bạn có thường xuyên thức khuya không, có thường xuyên đi ngủ sau 11 giờ hay không? Bạn có hay cúi đầu xuống để nghịch điện thoại không? Đề cập đến sự uốn cong 90 độ ở cổ và cột sống.
Nếu có, tất nhiên ngực kém phát triển là chuyện bình thường! Thức khuya lâu, mô ngực vừa phát triển có thể đã bị bạn bóp nghẹt trong nôi.
Việc phát triển ngực chưa bao giờ được thực hiện một mình. Ngực phát triển trên cơ thể, để cơ thể phát triển tốt thì cần phải duy trì trạng thái khỏe mạnh và đầy sức sống. Thức khuya trong thời gian dài, cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, chất độc không thể đào thải ra ngoài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực.
Gợi ý: Nếu bạn nữ tuổi dậy thì muốn ngực bắt đầu phát triển bình thường, hãy tắt điện thoại di động và đi ngủ trước 11 giờ hàng ngày. Dù bài vở nhiều tới đây, hãy sắp xếp thời gian dậy sớm hơn thay vì đi ngủ trễ. Hãy duy trì một thói quen lành mạnh và tốt và tạo nền tảng cho sự phát triển to và khỏe hơn cho vùng ngực.
3.2. Ngủ sớm giúp tăng lượng hormone tăng vòng 1
Thêm vào đó, theo các bác sĩ, thời gian để tuổi dậy thì tiết ra hormone là từ 12 giờ đến 6 giờ sáng hôm sau. Do đó, bạn càng ngủ sớm trong khoảng thời gian này, cơ thể càng tiết ra đủ lượng hormone để phục hồi năng lượng cơ thể đã tiêu hao trong ngày. Đây cũng là giai đoạn cao điểm của quá trình tiết hormone nữ để tạo ra những yếu tố đặc điểm ngoại hình của phái nữ.
Vì vậy, nếu bạn thức khuya trong thời gian dài thì quả thực sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất estrogen. Lúc này dù massage ngực hay dùng thực phẩm chức năng thì hiệu quả cũng sẽ giảm xuống. Khuyến cáo các bạn gái nên duy trì chế độ làm việc và nghỉ ngơi bình thường để lượng nội tiết tố nữ được cung cấp ổn định, duy trì độ đàn hồi của da ở mọi nơi, duy trì làn da mềm mại.
4. Mặc áo ngực đúng cách là cách làm tăng vòng 1 tự nhiên
4.1. Ngừng mặc áo ngực khi ở nhà
Một nghiên cứu kéo dài 15 năm ở Pháp gần đây đã chỉ ra rằng việc mặc áo ngực trong thời gian dài có thể khiến ngực phụ nữ bị xệ xuống. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu không mặc áo ngực, bạn có thể tăng độ đàn hồi của ngực và làm cho ngực của bạn trở nên đầy đặn hơn.
4.2. Chọn áo nâng ngực phù hợp
Nếu bạn muốn làm cho ngực của bạn trông lớn hơn, nhưng không muốn thử bất kỳ phương pháp nào ở trên, bạn có thể chọn sử dụng áo lót hoặc miếng đệm khác có thể được đặt trong áo ngực. Phương pháp này có thể làm to ngực một cách trực quan, nhưng không thực sự thay đổi kích thước của ngực.
5. Nâng ngực tự nhiên bằng các bài tập thể dục
Tập thể dục không chỉ để giữ dáng và xây dựng cơ bắp. Đó là một trong những cách tốt nhất để giúp định hình form ngực tại nhà. Các bài tập sẽ giúp nâng cơ ngực, ngăn ngực chảy xệ. Nhờ đó, ngực bạn trông tròn hơn, cao hơn trong trường hợp ngực bạn nữ có form dài, không tròn. Còn nếu ngực nhỏ thì bài tập ngực không thể làm tăng lượng mỡ tới ngực để giúp ngực to hơn.
Một số bài tập gợi ý:
- Wall Press: Đứng trước tường cách một cánh tay với lòng bàn tay úp thẳng vào tường ngang với ngực. Dựa vào tường cho đến khi mặt bạn gần chạm vào tường. Đẩy cơ thể về vị trí ban đầu và Lặp lại từ 10 đến 15 lần.
- Swinging Arms: Một bài tập tốt khác để tăng kích thước ngực. Đứng thẳng và nâng cao cánh tay của bạn theo hướng lên trên. Bây giờ, vung cả hai cánh tay của bạn theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 10-15 lần đếm. Lặp lại bài tập này trong 10 phút và bạn có thể thực hiện bài tập này 2 lần trong ngày (sáng và tối).
- Chest Press: Mỗi tay cầm một quả tạ và nâng chúng lên với khuỷu tay cong. Đảm bảo rằng tay hoàn toàn thẳng hàng với vai của bạn. Sau đó từ từ đưa tay lên. Lặp lại bài tập này 10 lần cho ba hiệp.
6. Massage ngực thường xuyên là cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Thường xuyên massage ngực cũng là một trong những cách làm tăng vòng 1 tự nhiên. Thực hiện mát xa ngực 30 phút mỗi ngày trong vòng một tháng để tăng kích thước vòng một. Vì xoa bóp ngực có thể làm tăng lưu lượng máu, thúc đẩy lưu thông máu và giúp lưu thông bạch huyết. Theo nghiên cứu, massage ngực thường xuyên có thể ngăn ngừa ung thư vú và ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển.
Bạn gái có thể dành ra 10-15 phút mỗi ngày để dùng các khớp ngón tay, ngón tay xoa bóp xung quanh bầu ngực để kích thích bầu ngực và các huyệt đạo liên quan. Đồng thời dùng bàn tay đẩy thịt từ phía nách về phía ngực. Điều này có thể đẩy phần thịt ngực về đúng vị trí và giảm sự dịch chuyển của phần phụ vú.
7. Lưu ý trong cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Nếu bạn đang ở tuổi dậy thì và không biết liệu ngực mình có to lên một cách tự nhiên hay không, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau để dự đoán. Dựa vào yếu tố di truyền của người thân trong gia đình, quan sát và có thể dự đoán.
Hy vọng từ bài viết trên bạn đã biết một số cách làm tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà tự nhiên. Hãy nhớ rằng có thể phải đến năm 20 tuổi hoặc đầu những năm 20 ngực mới phát triển hoàn thiện nên khoảng thời gian tuổi dậy thì nếu ngực vẫn chưa phát triển thì cũng đừng quá lo lắng. Mọi phương pháp đều cần tham khảo ý kiến bác sĩ
Nguồn: Làm đẹp
