Ăn gì để bổ sung collagen? Ăn gì để da thêm đẹp? Gợi ý những thực phẩm tốt cho da trong bài viết sau sẽ giúp bạn lựa chọn được những loại thực phẩm tốt cho da phù hợp cho mình. Nhất dáng nhì da, đừng quên chăm sóc da đấy nhé.
Mọi người ăn nhiều thực phẩm giàu collagen hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi chúng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, ức chế melanin và làm cho con người trông trẻ hơn. Vậy ăn gì để bổ sung collagen? Cùng tham khảo các loại thực phẩm sau:
1. Ăn gì để bổ sung collagen – Móng heo
Theo nghiên cứu, trong số tất cả các loại protein có trong cơ thể con người, hàm lượng collagen chiếm 1/5. Collagen là một loại chất quan trọng trong cơ thể, một loại hợp chất đại phân tử sinh học. Nó có vai trò liên kết các mô trong tế bào động vật. Đối với phụ nữ, collagen tượng trưng cho tuổi trẻ và sức sống. Collagen chính là biểu tượng giúp giữ tuổi thanh xuân.
Ăn gì để bổ sung collagen nhiều nhất? Là một thực phẩm làm đẹp, móng heo rất giàu collagen. Nhưng hàm lượng chất béo thấp. Collagen của lợn cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng tay, giữ cho làn da mềm mại và mỏng manh.
Bên cạnh đó, nó còn cải thiện vi tuần hoàn của toàn bộ cơ thể. Tất nhiên, lượng calo trong móng heo không hề thấp. Bạn nên luộc chín và để ráo nước trước khi ăn. Không nên chế biến dầu mỡ, lượng calo sẽ thấp hơn.
2. Đậu nành
Ăn uống gì để bổ sung collagen? Đậu nành chứa các chất có thể đẩy nhanh quá trình tái tạo collagen. Cũng như ức chế hoạt động của metalloproteinase. Ngoài ra, trong đậu nành có chứa nhiều phytoestrogen.
Chất này có thể điều chỉnh hàm lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ và thúc đẩy làn da trở nên rạng rỡ hơn. Uống sữa đậu nành là 1 lựa chọn lành mạnh, giúp làn da trẻ, khỏe, giữ được nét đẹp thanh xuân.
3. Bông cải xanh
Ăn gì để bổ sung collagen? Bông cải xanh rất giàu chất xơ thực vật và vitamin C. Vitamin C có thể phá vỡ ổn định hoạt động của các enzym truyền tin collagen và đẩy nhanh quá trình hình thành collagen. Ngoài ra, nó có thể chống lại sự phá hủy collagen của các gốc tự do ở người và giúp phụ nữ chống lão hóa hiệu quả.
4. Cà chua
Ăn gì để bổ sung collagen cho da? Cà chua rất giàu lycopene cùng vitamin C. Đây đều là các chất giúp chống lại oxy hóa mạnh. Ngoài tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chúng còn có thể làm tăng hàm lượng collagen của con người. Chính vì thế mà ăn nhiều cà chua sẽ giúp da sáng hơn, trắng hơn, căng tràn sức sống hơn.
5. Tremella – mộc nhĩ trắng
Tremella có tính ấm, chứa nhiều collagen thực vật. Chúng có tác dụng khai vị, bổ tỳ, dưỡng âm, dưỡng phổi, rất thích hợp ăn vào các mùa hanh khô của mùa thu, đông. Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt? Phụ nữ thường xuyên uống canh mỗ nhĩ trắng cũng có thể loại bỏ được các vết nám và tàn nhang trên da mặt.
6. Chân gà
Ăn gì để bổ sung collagen? Chân gà cũng rất giàu collagen. Không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn có tác dụng hạ huyết áp và lipid. Chúng còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch của con người.
7. Cá hồi
Ăn thực phẩm gì để bổ sung collagen? Hàm lượng collagen trong cá hồi rất cao, và cấu trúc của các collagen này gần với cấu trúc của cơ thể người. Nên cơ thể của con người có thể rất dễ dàng hấp thụ. Ngoài ra, cá hồi ít chất béo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng nên không lo béo phì nếu ăn nhiều.
8. Gân bò
Gân bò rất giàu collagen và proteoglycan. Nó không chứa cholesterol và hàm lượng chất béo thấp. Nó có tác dụng tăng cường chuyển hóa tế bào, giúp cơ, xương chắc khỏe, nâng cao thể lực.
9. Da heo
Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt? Hàm lượng collagen trong da heo cũng cao nhưng chất béo chỉ bằng 1/2. Ăn da heo thường xuyên có thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào của cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa của da. Thê nên, đây là lý do tại sao có nhiều người rất thích các món ăn từ da heo.
10. Tôm
Tôm cũng rất giàu collagen nên các bạn nữ yêu thích làm đẹp có thể ăn thêm vỏ tôm để bổ sung collagen trong cuộc sống hàng ngày. Chất dinh dưỡng có trong da tôm rất cao. Ngoài collagen, vỏ tôm còn chứa rất nhiều canxi. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh thiếu canxi có thể uống thêm canh vỏ tôm trong cuộc sống hàng ngày để có tác dụng bổ sung canxi.
11. Da cá
Nhiều người không biết rằng da cá cũng rất giàu collagen. Việc ăn thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày có thể giúp các bạn nữ phát huy tác dụng làm đẹp da rất hiệu quả.
Thông qua bài viết ăn gì để bổ sung collagen trên đây, bạn có thể lựa chọn những thực phẩm phù hợp cho bữa ăn của mình. Chúc bạn luôn có làm da đẹp, khỏe khoắn. Quan trọng hơn hết trong việc chăm sóc da chính là giữ cho tình thần luôn vui tươi, lạc quan. Đừng quên tập luyện thể thao nữa nhé.
